Всемирный день мозга

Мозг – командный центр всего организма. От его состояния зависят память, внимание, эмоции и настроение, работа внутренних органов и качество нашей жизни в целом!

Как поддерживать мозг в хорошей форме?

Профилактика здоровья мозга:

1. Движение - жизнь. Регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует рост новых нейронов и снижает стресс. Старайтесь минимум 30 минут в день!
2. Питайтесь с умом. Больше овощей, фруктов, ягод, зелени, рыбы. Меньше сахара, соли, насыщенных жиров и переработанных продуктов.
3. Высыпайтесь. Качественный сон (7-9 часов) - время, когда мозг очищается от токсинов и консолидирует память.
4. Тренируйте "извилины". Постоянно учитесь чему-то новому: читайте, разгадывайте головоломки, учите языки, играйте в стратегические игры, осваивайте музыкальный инструмент или новое хобби.
5. Общайтесь. Социальные контакты - мощный стимул для мозга. Встречайтесь с друзьями, общайтесь с близкими, участвуйте в клубах по интересам.
6. Управляйте стрессом. Хронический стресс вредит мозгу. Освойте техники релаксации: глубокое дыхание, медитация, йога, прогулки на природе. Не бойтесь просить о помощи, если чувствуете себя перегруженным.
7. Пейте воду. Обезвоживание негативно сказывается на концентрации внимания и ясности мышления.
8. Контролируйте здоровье! Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара крови. Гипертония, диабет и высокий холестерин - главные враги сосудов мозга.