Осень входит в свою унылую стадию и угнетает темнотой, сыростью, повышая стресс и тревогу.
Организм живёт в режиме «всегда на взводе»: сон обрывками, вспышки раздражения , проблемы с концентрацией и вниманием, утомляемость и подёргивания мышц.
Возможно, вам не хватает магния!
Магний — участник сотен биохимических процессов, в т. ч. тех, что отвечают за работу нервной системы:
он снижает возбудимость нейронов, помогает уснуть и повышает устойчивость к стрессу.
При затяжном стрессе магний расходуется активнее и получается замкнутый круг:
нервничаем → теряем магний → нервничаем ещё сильнее.
Простые и действенные методы как этому противостоять:
- Сон - самый мощный бесплатный антистресс, должен быть не менее 7 часов
- Движение и природа - даже 15 минут быстрой прогулки снижают уровень гормонов стресса
- Дыхание - схема «4-7-8»: вдох носом на 4 счёта, задержка на 7, выдох ртом на 8Три круга — и пульс реально спокойнее.И это не магия, а работа парасимпатической нервной системы.
- Питание и вода- регулярные приёмы сбалансированной пищи и достаточное количество воды и ограничение кофеина/алкоголя помогают поддерживать ровный уровень энергии и снижают раздражительностьМассаж снимает гипертонус и даёт расслабление
- Хобби, общение с близкими людьмиБезусловно поможет и поддержка в виде препаратов магния.Большой выбор магния представлен в КРУГЕ ЗДОРОВЬЯ разных составов и форм:⚠️ Если тревога сильная, длится неделями, мешает спать и работать, а самочувствие заметно падает — это повод обратиться к врачу.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
С заботой о Вашем здоровье,
команда КРУГА ЗДОРОВЬЯ
