Коротко о ягодах

Летом диетологи советуют включать в рацион не только свежие овощи и фрукты, но и ягоды. Это отличный источник витаминов и антиоксидантов для организма

✅ Клубника. Витамина С в ней больше, чем в лимоне и чесноке! Всего 150 гр. и суточная норма закрыта. А еще, клубника полезна для здоровья сердца. Она снижает уровень холестерина и триглицеридов, помогает контролировать уровень сахара в крови.

✅ Говорим "черника", вспоминаем про зрение. Хотя польза ягоды для глаз и была опровергнута, людям с глаукомой черника все же не будет лишней. Но основная польза - это высокое содержание витамина К, который нужен для поддержания здоровья костей и профилактики разрушения сосудов.

✅ Малина содержит большое количество витаминов, которые поддерживают обменные процессы и метаболизм. С ней ваше пищеварение будет под контролем. Еще ягода богата антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение.

✅ Любая смородина – богатый источник витаминов группы В, С, Е и D. Они участвуют во многих обменных процессах, поддерживают здоровую работу организма и нервную систему. Поэтому ягоду нужно есть летом и по возможности заморозить на зиму.

Более эффективно поддержать здоровье и иммунитет помогут витаминные комплексы. Найти их можно у нас