Витамины и хорошее настроение
Причиной плохого настроения могут быть не только внешние, но и внутренние факторы. Например, дефицит витаминов или минеральных элементов. Прежде всего стоит проверить их уровень:
- витамин D. Он влияет на скорость мыслительных процессов, работу иммунной системы, а также задействован в синтезе гормонов удовольствия.
- витамины группы B. Отвечают за память и качество сна. Их недостаток может привести к бессоннице, снижению концентрации внимания, усталости и повышенному раздражению.
- магний - работа нервной системы. Его недостаток магния вызывает повышенную утомляемость и резкие скачки настроения.
- железо обеспечивает работу кровеносной системы человека и насыщение ее кислородом. Когда железа в организме не хватает, человек быстро устаёт, плохо спит и чувствует постоянную слабость.
- цинк влияет на синтез кортизола. Его недостаток вызывает тревожность, ухудшает память и даже может спровоцировать депрессию.
Восполнить уровень необходимых витаминов и минералов в организме можно с помощью специальных комплексов. Купить их можно у нас
Обратите внимание, что прием витаминов без предварительной консультации врача не рекомендуется.